素食的深层次意义，建立崇高道德世界

素食的深层次意义：

素食能够将人类以及地球引向美好的未来。素食虽是饮食小事，但却牵涉一个人对待自己、别人以及其他物种乃至整个地球生态的态度。素食在道德、生态、社会、文化等层面上的深广涵蕴。

"素食主义包含一种世界观，一个道德企求，以及一套整合的信仰与实践。"

来自：Mface 素食好吃

素食炒米粉，材料配方

 

素食炒米粉材　料：米粉、紅蘿蔔、乾香菇、素火腿、豆芽菜、芹菜、薑

素食炒米粉調味料：醬油、鹽、高湯、黑醋、味醂

素食炒米粉作　法：

1. 香菇、素火腿、紅蘿蔔、薑切細絲；芹菜切段；米粉泡軟備用。

2. 起油鍋，依序爆香薑、香菇、紅蘿蔔，再放入素火腿，接著加少許水煮滾後加入豆芽菜、芹菜段炒香，再加入少許鹽、醬油、味醂調味後盛起。

3. 另起油鍋，放入薑絲、芹菜炒香，再放入一碗多的水、高湯煮開，再放入米粉炒勻，至湯汁收乾後再將炒好的餡料入鍋內拌勻，食用前加少許黑醋即可。 

素食義大利麵做法，配方

 

素食義大利麵材料：

九層塔（細末）　　　半斤

洋菇（細丁）　　　　二斤

紅蘿蔔（細丁）　　　一斤

青椒（細丁）　　　　一斤

蕃茄（細丁）　　　　二斤

素火腿（細丁）　　　一條

麵　　　　　　　　　適量

調味料：

俄力岡葉（披薩草）　　適量

蕃茄醬　　　　　　　　一瓶

乳酪絲　　　　　　　　適量

橄欖油　　　　　　　　少許

素食義大利麵作法：

A醬料：

　1. 以橄欖油炒九層塔爆香。

　2. 加入蕃茄燜煮5分鐘，再將所有切細丁的材料入鍋並加入蕃茄醬

　　、少許水以慢火煮約2小時。

　3. 起鍋前加入乳酪絲及俄力岡葉攪拌至濃稠狀。

B麵：

　1.水滾下麵，至八分熟撈起。

素食五絲炒麵做法，配方

素食五絲炒麵材　料：細蘆筍、紅蘿蔔、薑、榨菜、芹菜、香菇、枸杞子、香積麵

調味料：鹽、香菇精

素食五絲炒麵作　法：

1、起油鍋爆香薑絲、香菇，再加入榨菜絲、紅蘿蔔絲，中火炒約5分鐘。

2、再將汆燙過的香積麵，放入鍋中，加少許水拌炒。

3、再加入鹽、香菇精拌勻後，放入細蘆筍、芹菜，加少許水炒約3分鐘後關火。

4、先將鍋中的香積麵撈出盛盤，再將其他炒料倒在上面，就是可口好吃的五絲炒麵了。

5、若需要，可再加入少許枸杞子配色。

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素食生日壽桃，做法，配方

 

素食生日�桃材料: 蓬�米1斤、食用�色6�少� 食用�色3�色素少�、豆沙�半斤 素食生日�桃做法: 蓬�米浸泡 3小�，�乾，放入果汁�中，加 1杯水打成米�。 米�加�，�不停�拌至黏稠�，做成半熟米�放冷。 取米�中一小部份和上�色色素揉�，做成�子�。剩�米��皮，豆沙��，包成��的桃子型。 放蒸��蒸10分�。 蒸好之�桃，再�上�色染料即得美�又好吃的�桃。 素食生日�桃��素含量: �量 2817 Cal 蛋白� 67.1 g 脂� 26.0 g 醣� 566.2 g �� 1.8 g 灰�4.2 g � 90 mg 磷 906 mg � 3.6 mg �生素B1 0.66 mg �生素B2 0.24 mg

更多素食料理请参考Mface : 素食好吃

素食香菇炒饭配方

素食香菇炒饭材料：

白飯　　　1碗
三色豆　　適量 
哈姆丁　　適量
香菇丁　　適量


素食香菇炒饭調味料：

鹽　　　　少許
胡椒粉　　少許

素食香菇炒饭作法：

1. 先爆香香菇丁，續加入三色豆、哈姆丁炒香，加入鹽、胡椒粉調味。 
   
2. 將白飯倒入拌炒勻，至香味溢出，即是一盤香噴噴的炒飯。
   
   註：隨各人口味變化，亦可加番茄醬或咖哩調味。

更多素食料理请参考Mface : 素食好吃

素食菜谱：西葫芦烩番茄

西葫芦烩番茄
　　原料：
　　西葫芦一个、番茄2个。
　　做法：
　　1、蒜切末，西葫芦去瓤切片，番茄切块。
　　2、锅中加水，水开倒入西葫芦加盐焯一下水，然后装盘备用。
　　3、热锅倒入油，加入蒜末煸炒爆香 ，然后加入番茄翻炒
　　4、倒入西葫芦，，加入一点盐，少许白糖翻炒几下即可。

槟城劳动节~万人一日斋活动

（�城15日�）�去年成功��"�人一日�"活�，佛教慈�基金���西�分��在五一����天再次���人�戒日，更以《素食八分�，�分助人好》�主�，倡�素食的益�。
��活���上午9��始直到中午12�，在��及威省��供�的素食餐��行。�取到餐券的民�可在�天前往供�的素食�用餐，或自��保餐具打包。另外，�法前往素食�的民�也可以自行��吃素。
慈�大�分�公���好（慈�）�六在�者�上指出，去年��吃素的民�多�4�5000人，希望今年��的人�可以突破5�。
活�����振�（�振）指出，很多素食�都很�意配合慈�的��活�，免�提供素食予持餐券的民�。目前，�威�地已有多�80多家素食�����活�，提供2�份的素食，即�食或�食。
他�，素食可以保�地球，��合�����估�，肉品生�所排放的�室���全球�量的18%，而交通��工具的排放量只�了13%。
"��法�推�的《素食八分�，�分助人好》，倡�民�每餐吃八分�，�省下的�食就能�助��的人。"
下月13日浴佛
此外，慈��了配合5月13日的46�年�，�在�江中�的大草��行三�合一的浴佛盛典，即佛�日、母��及全球慈�日。
自2011年�始，三�合一已正式被州政府列��州文化�教育的其中一��目。��浴佛的民���排列成菩提�，象徵社�的和�，需要人人�力才能�到。
欲��的民�可致�慈���西�分��思堂04-2281013���情。

素食菜谱，荷�猴菇:

荷�猴菇:
主材料是素食界的美食:猴菇!
�猴菇等等的材料包入荷��中,蒸上一�多小�,
荷��部的�料就�充�淡淡的荷�香,
用花椰菜跟珍珠丸��,
淋上淡淡透明的�汁,
��一道�桌的菜色就呈�在您的眼前�^__^

[日式素味增汤]~素食料理

[日式素味增汤]

材料:

素味增、嫩豆腐半块、干裙带菜1小把、金针菇1小把、香菇粉调味。

做法

1、准备好所有原料，可以根据自己手边上的原料调整配料。

2、使用的味增是素食的。

3、干裙带菜用水泡发备用。

4、嫩豆腐切成片或者块。

5、煮开水。

6、锅开后，放入泡发并且洗净的裙带菜。

7、再放入嫩豆腐一起煮。

8、取一漏勺放入汤中，把味增放入漏勺里，用筷子化开。

9、最后放入金针菇，因为金针菇非常好熟，所以稍稍烫一下即可。

10、味增汤放入专用的小木碗中，即可食用。

人为何要素食？

素食的好处很多。一般说来，肉食者长相较浑浊，素食者面貌较清秀。根据科学证明，人类吃多了动物性蛋白质，会变得具有侵略性、有暴力倾向，而素食者，态度则较温和、宽容。因此，平日所吃的食物确实会影响一个人的个性和气质。此外，近年来SARS、肠病毒、狂牛病、口蹄疫、禽流感等传染病爆发，造成全世界的恐慌，使得人们开始担心会不会吃到染病的肉食，而吃素则能避免吃到有传染病之虞的牲畜。
地球暖化造成全球气候变迁，天灾频繁。国际上，已有许多专家学者提倡简约生活，减缓地球暖化，也呼吁人们尽量采行素食；因为素食不只有益健康，也是救地球的方法之一。
现代人工作忙碌，三餐摄食应注意适时、适量、适度；倘若贪无节制，过度讲究或暴饮暴食，都会伤身。大地生长的五谷杂粮，已足够人类维持生命所需，然而人类为了贪求口欲，杀食众生肉；业者追求利益大肆畜牧，砍伐森林作牧场，不仅破坏水土，也会污染水源和空气。
吃素对我们的好处有1. 身体健康2. 保护地球3. 爱护动物， 现在多书、新闻媒体报章杂志，还有名人都推广素食如果吃素不好那还会有这么多人在推崇吗 ?
吃素不只可以让我们身体健康，亦使们青春有活力，还可以防范很多疾病。
了解了吃素对我们的身体和心理有绝对的好处，为了要用这个身体来创造自己家庭社会和国家更美满而快乐的日子，素食习惯的养成与推广不只是需要，而且是刻不容缓的。
所以我们应珍惜众生生命，人人都能做得到的，也唯有如此，人类才能与天地共生息。

吉隆坡美人鱼示威，呼吁素食！

善待动物组织"美人鱼" 呼吁不要吃鱼提倡吃素

善待动物组织4名志愿工作者以美人鱼装扮示人，呼吁民众不再吃鱼及其他动物。

亚洲善待动物组织4名成员以被渔网捕捉到的美人鱼装扮在吉隆坡武吉免登出现，吸引民众及游客围观。
这4名志愿工作者戴着鱼鳍，身体涂上彩绘，手持"尝试感同身受，谁是你的盘中餐，吃素吧！"标语，呼吁民众不要吃鱼，并提倡吃素。
该组织活动协调员克莱尔说，人们大多忽略鱼类和其他动物一样会感受痛楚，这项活动的主要目的是提醒人们善待鱼类与其他动物。
"民众可以选择其他食物来代替鱼类，例如吃素。"
她说，在渔产养殖场，成千上万条鱼被迫拥挤在肮脏的狭小空间里，随时会感染各种寄生虫和疾病。
克莱尔指出，坚持纯素食者可隔绝感染寄生虫及疾病的几率，从而提升健康。
"这项活动已在许多国家包括泰国、菲律宾、新加坡及澳洲等举办，并得到不错的回响。"
其中一条"美人鱼"许小姐说："鱼或许不太可爱，但它们像其他动物一样，会感到痛，也有强烈的求生欲。"

养生世界杂志「好健康」觉醒运动

养生世界杂志,为何主办<好健康>觉醒运动？

旨在实现"生活方式引导消费决策，保健优势实现双赢"的盛会主旨。

以普及环保，有机，提倡素食，身心灵的修心养身理念，彻底改变国人生活习惯，拉动养身事业巨大需求为途径，建立绿色平台，聚集品质上乘、优质、绿色保健企业，通过共建养生优势，共同培育、壮大并共享充满潜力的<好健康>人人都健康...

全民保健~ 国家未来的原动力！

<好健康>人人皆知都健康...全世界响应健康，让<好健康>觉醒运动"全面撒网"

养身世界 A Healthy World 呵护健康 品味生活


<好健康>觉醒运动~欢迎您！

怎么保证吃素够营养？专业分析

對吃素認識不多的人，往往有一個錯覺，以為單是吃素，人就不夠營養，這是不符事實的。 最新的科學研究早己證實：原來素食含有所有人類健康生活不可少的營養成份，以前誤以為不足，只因為當時的科學研究未夠全面而已。 智慧的吃 想保證自己吃素又可以吸收所有身體所需的營養： 1. 吃新鮮 盡量多吃新鮮的食物，買回來之後不久存，餐餐煮好吃光（不留到下一餐），盡可能即造即吃（例如搾了果汁在15秒之內喝完），盡量用手撕或折斷不用金屬利器（例如不切菜改用手撕）。這樣才保存較多的營養。 2. 生機飲食 盡量多生食（即是不煮熟），吸收酵素。 3. 吃當造 盡量按時節來飲食，多吃大造的產品（例如夏天吃冬瓜荔枝，秋天吃梨和柑，冬天吃白菜）。大自然有美妙的設計安排，凡是合時令的蔬果都對我們身體最合適。 4. 多樣化 不同的食品有不同的性質，含有不同的養份，所以多吃幾種不同的食物，才可以吸收各式各樣的營養（注意這是指不同日子而言，並不是說同一餐要吃很多不同種類的東西）： ──採用各種配料和調味品，例如芝麻、小麥胚芽、醋、紫菜。 ──盡量多吃植物的不同部位，因為不同的部分會有不同的養份。 ──盡量多吃不同顏色的食物。 ──多多參考世界各地烹調藝術的方法，令自己的食制更多姿多采。 ──多多留意市面上開始有售的各種健康食品，學習使用，例如小麥胚芽、亞麻籽、螺旋藻、紫菜鹽、茶花油等 5. 食有機產品 經過了多年使用農藥化肥，世界各地的土壤普遍開始貧瘠，許多種人體必須的礦物質和其他養料，在一般種出來的食物往往缺乏。只有多吃有機的產品，才可保證得到充份的微量元素等養料，令身體運作健康正常。 6. 食本地產品 只有就近地區種出來的食品，才會供應給我們身體最合適又充足的養份，所以多吃這些、少買進口貨，是明智之舉。 7. 自己生產食物 多多在家裡和辦公室自己培育芽菜和幼苗，自然吃得更安全，同時也營養充足。 8. 吃整全的食物 所謂「整全的食物」（Whole food），就是指未經高度加工、保存了天然養份的食品。目前市面上許多食品，都經過了精鍊，其中大部份對人體有益的成份早已盪然無存，例如白麵粉、白米、白糖等，所以為了吸收營養，應改吃全麥粉、糙米、原糖（或片糖）。 9. 吃自然狀態的食物 各種人工的製作、加工程序，往往都損害食物的營養。凡是由工廠製造出來的、經過包裝、運輸、貯藏等之後，難免大大減低食物對人體的益處。所以，最好還是把瓜、菜、豆、穀類、水果等買回來之後，照原來的形式吃。 10. 用最簡單的烹調法 如果不是生吃而要煮熟，最好用蒸的方法，其次是煮和炖，再其次是煲和快炒。凡是煎炸、焗、燒等都大大破壞了食物的營養，而且可產生致癌物質，可免則免。總之烹調的指導原則是 ──可以生吃就生吃； ──非要煮熟不可的話，盡量不要煮得那麼熟； ──盡量不要用高溫（例如先用大量油「起鑊」）； ──盡量縮短加熱的時間。 還要身心靈配合 其實人體吸收營養過程微妙，涉及的不單是食物裡面有多少養料，那些養料是否方便人體吸收，還關係到人整全的狀態，包括精神、情緒、其他生理條件的配合。 1. 運動 身體「血氣」不足，長期活動不夠，消化系統就運作不正常，吸收營養的能力下降，所以要多多勞動和做各種體育活動。 2. 晒太陽 人體內有些消化?，需要足夠的維他命D才可以正常運作，如果長期晒太陽不夠，亦會導致營養吸收不足。 3. 體內排毒 人長期生活在壓力之下，吃不健康的食物，情緒欠佳或精神不足，都會導致大腸壁堆積污垢廢物，防礙腸內正常的功能，營養吸收得不好。所以我們應該定期採用各種方法妥當清潔腸胃，把積聚的毒物好好清洗，包括斷食、食療、吃草藥、灌腸、洗腸等，以保証營養吸收得理想。 4. 吃得專心 一邊進食一邊談話、看電視、看書報、做別的事情，或者趕時間要匆匆地把食物倒進肚裡，食而不知其味，都嚴重防礙消化，更談不上好好吸收營養了。 5. 靜心進食 開始進餐之前，要放下一切，特別是負性的思想，例如憤怒、悲痛、妒忌、耽憂、憎怨、驚懼等，否則也會消化欠佳。所以，用開心、輕鬆、感恩的心情進食，是吸收營養的必需條件。 6. 細嚼慢嚥 每一口食物要充份咀嚼（最好20次以上）、認真感受它的味道才好吞咽，這樣才吸收得好。 7. 與食物溝通 現代人習慣把食物當作是「死」物，既陌生又不關心，只當它們是汽油，自己是輛汽車，進食就是把動力來源注滿油缸，然後繼續開車。如果用這種態度進食，營養吸收是不夠理想的。我們可以在下廚之時，先好好感受各種食物的「實況」，欣賞它們、跟它們談話溝通，到了上桌時多多感應它們，一邊吃一邊主動去體驗它們的色、香、味、頻率。這樣的話，不但整頓飯吃得更滿足，營養吸收亦更多。 8. 充滿信心 如果你長期耽心自己營養不足，相信吃進肚裡的食物不夠好的話，那麼吸收難免欠佳。有了基本的知識（例如以上介紹那些），採用理想的態度去吃素，自然吃得明智又開心，得到最大的收獲，完全不用掛心營養的問題。

素食料理：素蚵仔煎

全素佳宴大荟萃
素蚵仔煎
粉浆：太白粉200g、地瓜粉250g、水1000g
馅料：金针菇、磨菇、海苔(包寿司用的那种)、白菜或是茼莴皆可
作法：
1、切片的磨菇，我们先煎炒过，让磨菇的滋味浓缩，待磨菇出的水都煎到回乾了就可以放一旁备用。
2、把所有酱料都放进锅内，味增最好先用个小碗加塬本要入锅的水，先让他调和溶解再入锅，或者用把滤网把味增过滤，这样比较好溶解，开小火免得烧焦，一直搅拌到滚为止，然后加入用钛白粉和地瓜粉调好的粉浆1-2勺匙略微勾芡，勾芡的浓度就看个人喜好
3、取出平底锅热锅后把刚刚调好的粉浆倒入手轻轻一晃锅子，让粉浆呈现薄薄均匀的状态就像外面卖蚵仔煎的人一样帅气的感觉。
4、洒上馅料，多寡就看个人，洒上大量的青菜，所以蚵仔煎其实是一道会莫名吃下大量青菜的料理阿，煎到一定程度就翻面，其实平底锅好不好...真的煎这个就知道了，这是考验技术还有平底锅实力的时刻，就算你翻的不好，淋上酱料也看不太出来啦....吃到嘴�一样美味，所以这种小事情就不用介意了，等待材料都煎熟了，就可以上桌淋酱，无敌大份量的素食柯仔煎完成。
注：我们故意不要做的太咸，因为这道料理会吃下很多酱料，Q软又煎的焦脆的饼皮与酱料，才是素蚵仔煎的重点，内容材料当然可以随自己喜好来构想搭配，这就是自己在家做的乐趣呢。

KFC 肯德基，美国式的南京大屠杀：屠杀7成大马人

全体马来西亚人民也好，马来民族也好，最新数据显示，每4人必有一人死于癌症！癌症成为了大马的惊人杀手。其次就是心脏病，再来就是高血压中风！如此数据显示，至少7成大马人是死于3大杀手。
导致3大杀手产生的头号原因，头号元凶，毫无疑问的是大马人最爱吃的肯德基KFC。
肯德基KFC从鸡只生产过程到烹煮过程，从来就是高度不健康的，高度致癌，高度胆固醇！常吃肯德基，就会导致肿瘤，心脏病，高血压的产生。而大马人，尤其是马来民族，更是热爱肯德基。结果长期服食肯德基的后果，就导致绝大多数大马人，因肯德基患上3大杀手而最终导致死亡！
肯德基，绝对是又一个美国式的南京大屠杀，肯德基，间接屠杀了千千万万大马人，大马人，难道我们还要继续被美国肯德基屠杀灭门吗？

人类的使命：维护地球的生态平衡，保护生物！

人类是这个星球上唯一具备智慧的生物！
人类被赋予的最大使命，其实还是保护这个星球的生态系统！
当生物面临灭亡的时候，只有人类有足够的智慧去拯救他们！
人类的存在，不是杀害生灵，而是为了保护生灵而存在！

在生物的进化过程里，每种生命，都被赋予一种能力，自我保护，乌龟的壳，变色龙的千变万化，刺猬的刺，墨鱼的墨汁。。。在生物里，相当软弱的人类，却被赋予了最佳的自我保护的能力，就是拥有智慧！然而，人类被造物者赋予智慧，是有条件的，所有的人类，都有责任，运用自己的智慧来让地球其它生物，过得更美好！维持地球生态系统的平衡，保护地球所有的生物！一旦人类违反了这个原则，那个文明，就会被灭亡。。。

Low Yat Plaza 吉隆坡刘蝶广场素食店：素食好斋菜馆

如若拜访吉隆坡金三角区，武吉免登Jalan Bukit Bintang 的电脑城，Low Yat Plaza 吉隆坡刘蝶广场，素食者完全不必为食物而担忧！
因为在Low Yat Plaza 刘蝶广场底楼的美食区里，就有一家素食名店，素食好斋菜馆！菜色独特，具备各种特色风味点心，所以，这是一家，素食者，绝对不容错过的素食好去处！

素食的老虎老師～NLP教練：Tiger 張方駿老師

張方駿老師和西流龍

來自台灣的造雨人培訓機構的張方駿老師，是國際著名的NLP教練。他，可是一名胎裡素。從出世到現在，都一直維持素食主義！

張方駿老師和黃雪兒

張方駿老師，陳三榮老師與拷貝布萊恩

幼教名师 Dorcas Theo 张老师成为素食者～大马素食名人堂又添员

大马幼教名师Dorcas与黄天强老师都成为素食者

马来西亚的素食者又捎来了一个好消息，大马的素食名人堂又添一员名人，今回加入成为终身素食者的是在吉隆坡北部名气超大，拥有超过15张专业幼教文凭资格的，红遍网路的大马幼教名师Dorcas Theo 张老师。
Dorcas Theo 张老师和李雁杰Edmund Lee ，黄天强老师一样，是在完全没有任何理由的情形下，决定成为素食者，绝对是难能可贵。
吃素2个半月后的Dorcas Theo 张老师原来也要一些身体健康状况改善的见证，除了皮肤变得容光焕发外，20多年来的每月经期的痛楚，竟然消失无影无踪。。。如果您还没有吃素，请赶快，越来越多的美女已经成为素食者了，您还等什么？？

素食名人堂～目前的世界摔跤冠军 Daniel Bryan-Vegan！

今次位大家介绍一位素食名人堂～目前的世界摔跤冠军Daniel Bryan！
1月31日，Daniel Bryan 刚刚在美国星期一夜晚最高收视率的节目Monday Night Raw 高调的表示自己的严酷的素食主义者 Vegan，并以素食主义为话题和WWE世界冠军CM Punk的苦行僧主义Straight Edge Society 斗嘴！
Daniel Bryan一个从曾经8连败的选手到2011年11月拿下了世界摔跤冠军World Heavy Weight Champion ，证明了素食者，也可以成为卓越的摔跤选手！

Daniel Bryan在1月30日为全球素食主义者创造了惊人的创举，他在Royal Ruamble的冠军腰带卫冕战里，胜了两位世界最重量级的选手，超过400磅的World Strongest Man Mark Henry 与 World Largest Athletic Big Show, 要知道，Daniel Bryan 本身只有210磅而已！

现场观众录下Daniel Bryan在12月份PPV TLC赢得世界冠军的过程：

清口歌~勸導世人素食的清口歌歌詞與視頻：

龍年，西流龍老師獻給大家勸導世人素食的【清口歌】歌詞與視頻：

西流龍老師與張老師皆是素食者

1.修道需要把口清，試看異類眾，當場被執中，或驚走，或哀鳴，甚至逃無蹤，當場臨刑時，目睹也傷心，臟剖雙眸視，頭斷兩足蹬，與人難逢，惶怖恐懼，有何分別情。

2.修道需要把口清，魚破肚仍游，蟹入鍋亂蹦，是君子，遠庖廚，孟子已講明，聞聲不食肉，佛云慈悲行，雖然異類眾，皆是老母靈，望我賢徒，男男女女，速速把口清。

勸導世人素食的清口歌視頻：

2012年，黃天強老師，也成為了素食者！

各位，马来西亚又添加了一位素食者，又有一位名人堂的大马人，加入了素食者的行列！今回是在大马教育培训界，响当当的人物，黄天强老师。
黄天强老师是前陈在德老师的总裁特助，陈在德老师的代表，陈在德老师的贴身助理，追随陈在德老师2年，令黄天强老师成为大马教育培训界的名人之一！他也是西流龙老师的师兄！
黄天强老师从2011年12月开始，突然间，在没有任何强烈理由下，成为素食者，非常难能可贵！

这是年除夕夜黄天强老师刚刚在其官方面子书的发表：
黄天强
刚刚吃了年夜饭，因为最近改变了饮食习惯，妈妈不知道我吃素了，我也不想给她麻烦，也没有要她特地为我准备素食，所以最后我只能吃一些白菜配白饭。这是我有生以来吃的最简单的年夜饭。我的心也是有生以来最平静的一年。哈哈！